Sexy Auftritt: Tolle Beine

SPORT: TRAINIEREN FÜR GUTE FORMEN

Bei körperlicher Bewegung sorgt das Muskelgewebe für die Dehnung und Kompression der Lymphgefäße. Im Laufe des Tages fließen bei durchschnittlicher Bewegung etwa ein bis zwei Liter Lymphflüssigkeit in den Blutkreislauf. Das ist gerade ausreichend, um den Organismus von Schlackenstoffen zu entlasten. Um die Beine in Form zu bringen, ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining am effektivsten. Am besten geeignet sind Spinning, Training auf dem Stepper, Aqua-Running, Walking mit bewusst ausgeführten Bewegungen. Vom klassischen Joggen raten immer mehr Experten ab, da es das Bindegewebe strapaziert. Auch zwischendurch kann man ohne viel Aufwand eine Menge tun. Die beste Übung für die Oberschenkel ist immer noch Treppensteigen. Für das kleine Workout am Schreibtisch einen Tennisball zwischen die Knie klemmen und die Knie zusammenpressen. Fünf Sekunden halten und wieder lockern, ohne den Ball zu verlieren, und die Übung mindestens zehnmal wiederholen.

ERNÄHRUNG: ESSEN FÜR STRAFFE LINIEN

Der Hauptgrund dafür, dass Beine und Körper nicht mehr straff sind: Wir essen zu viel Süßes, zu viel Eiweiß und zu wenig basische Lebensmittel. Dadurch produzieren wir saure Salze, die sich zwischen den Zellen ablagern. Bildhaft gesprochen: Das Bindegewebe versumpft. Die Gegen- strategie lautet: Kohlehydrate reduzieren. Sie gehen sofort ins Blut, heben den Insulinspiegel an und blockieren dadurch den Fettstoffwechsel. Tabu sind deshalb Weißmehlprodukte wie Brot und Pasta sowie Süßigkeiten. Stattdessen sollte man auf Proteine aus Fisch, weißem Fleisch und mageren Milchprodukten setzen. Basische Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Dinkel- produkte sollten möglichst oft auf dem Speiseplan stehen. Besonders gut sind Bananen, Apri- kosen, Melonen, Tomaten sowie Brokkoli. Sie enthalten sehr viel Kalium, was wiederum Wasser- einlagerungen im Zellgewebe reduziert und die Sauerstoff- und Nährstoffverteilung verbessert.
Es gibt außerdem Nahrungsergänzungsmittel, die die Entschlackung anregen sollen („Cellulite Kapseln“ von Innéov in Apotheken oder „Body Shape“ von Vipurel bei Douglas).

PFLEGE: MASSAGE WECKT FETTZELLEN AUF

Bei leichter bis mittelstarker Cellulite hilft Massage in Verbindung mit effektiven Produkten. Durch die Massage können tiefer liegende Hautschichten aktiviert, die Durchblutung gesteigert und der Lymphfluss angekurbelt werden. Gleichzeitig wird die Sauerstoffversorgung an den Problemzonen angeregt, was die Stoffwechselaktivität zusätzlich in Schwung bringt. Dadurch werden die Zell- wände durchlässiger, Schlackenstoffe und überschüssiges Wasser können abtransportiert wer- den, die Fettverbrennung wird angekurbelt, Körperprodukte können tiefer in das Gewebe gelangen und besser wirken. Dazu zuerst im Uhrzeigersinn eine Minute lang auf den Oberschenkeln kreisen, danach die Haut durchkneten, indem man sie zwischen Daumen und Finger anhebt, hin- und her- rollt, wieder locker lässt und dann von unten nach oben ausstreicht. Die Haut darf sich leicht röten. Anschließend Pflegeprodukte auftragen. Wirkstoffe wie Holunder oder Hamamelis entwässern, Koffein oder Extrakte aus Matetee regen den Fettabbau an und Soja- oder Reisextrakte kurbeln die Bildung von neuem Kollagen an, was die Haut straffen soll. Spezielle Wirkstoffkomplexe sollen sogar die Neubildung von Fettzellen hemmen können.

STRAFFMACHER

Gegen hartnäckige Cellulite kämpfen Koffein und Mateextrakt:
"AgeLogic Minceur"
von Guinot, um 55 Euro

Fördert den Abtransport von Stoffwechselprodukten
und festigt dank Rosskastanie das Gewebe:
"Activating & Firming Cellulite Gel"
von Dr. Duve, um 79 Euro

Der neuartige Wirkstoff Sculpting Plant Komplex regt die Fettverbrennung an:
"Advanced Body Creator Aromatic Scultping Gel"
von Shiseido, um 50 Euro

Zitronen-Thymian für eine neue Hautelastizität:
"Extra Firming Body Cream"
von Clarins, um 49 Euro

"Dior Svelte Crème Confort Créatrice de Fermeté" festigt
und spendet 24 Stunden Feuchtigkeit,
von Dior, um 49 Euro

Aktives Koffein reduziert den Fettanteil in den Zellen:
"Morpho-Slim"
von Lierac, um 35 Euro

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